今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，撑爆衣服的肩膀会让你更男人!
【动作一】哑铃侧平举，针对三角肌中束
【动作二】哑铃前平举，针对三角肌前束
【动作三】耸肩，针对斜方肌。
【动作四】交叉绳索，针对三角肌后束
【动作五】阿诺德推举
【动作六】站立哑铃推举，刺激肩整体
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