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哑铃怎么练胸肌？塑造盔甲般的胸肌，7步！

男神Steve Cook充当教练，带你完成一次超高效胸+三头训练，塑造盔甲般的胸肌。

1上斜卧推

2上斜飞鸟

3哑铃平板卧推

4改良版双杠臂屈伸

5窄握卧推

6绳索三头下拉

7坐姿过头哑铃臂屈伸

塑造盔甲般的胸肌

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