平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。
双手交叉于胸前或于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收。
肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面。
向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
卷腹的变种都有哪些
作为练腹肌常用的动作，卷腹的变化也有很多哦!
初学者:
反向卷腹
摸膝卷腹
侧向卷腹
进阶者:
平衡球卷腹
健身椅卷腹
卷腹单车
抬腿卷腹
者：
下斜绳索卷腹(带重量)
龙门架跪姿绳索卷腹(带重量)
全面卷腹(全身参与)
大师：
倒挂卷腹
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