当前位置：首页 » 健身器械 » 跑步后小腿变粗怎么办？

跑步后小腿变粗怎么办？

很多控体重的MM选择跑步控体重的时候总担心跑步会使小腿变粗。那么跑步会使小腿变粗吗？怎样才能避免这样的情况发生呢？

跑步对全身的肌肉放松很好，还消耗脂肪，对身体各部位难减的部位有很好的作用。也许很多人在进行通过慢跑或跳绳进行运动控体重的前期都会遇到这种情况:在刚刚运动几天后，突然发现自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更难看。于是便误认为，自己的的大腿生长的太多的肌肉，这样的运动只能让自己变的更肥，便停止了运动了。其实跑完之后要记得放松，轻轻拍打然后做一点腿部的舒展动作!

具体的舒展放松方式为正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其小腿。以腿部按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

文章来自舒华跑步机http://www.szshuhua.com