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运动健身的注意事项

如果一开始身体还没适应就锻炼过度的话很可能使肌肉受伤。

如果你觉得眩晕身体不适的话，休息一下喝口水，别锻炼过度。

如果你觉得头晕目眩，很不舒服，这就证明你过于拼命了。对于大多数健康的人这算是好事（因为肌肉疲劳之后会在接下来的几天重塑并变得比之前更结实），但如果你有慢性病每天都要服药的话，锻炼之前要咨询医生。虽然有些人倡导过量练习在痛苦中重生，这些症状是身体发出的信号，说明身体某些机能出现了问题。健康的人偶尔不适或许是件好事，但如果超过这个范围就要立刻停止运动，因为继续下去会损害健康。先去咨询医生看看你的计划是否可行，之后想在痛苦中重生全凭你个人意志了，但要注意千万别运动过度。

小心食用肥腻食物，尤其是含大量反式脂肪或是饱和脂肪的食物。肉食尽量选择火鸡，鸡肉和海鲜。红肉（牛肉）可以偶尔食用，也别吃得太多，因为它饱和脂肪含量很高。食用猪肉也要节制，因为猪肉和某些鸡肉一样钠元素含量过高。

小心麦当劳的食物。如果你没办法只能在麦当劳吃的话，选择儿童套餐（还有玩具赠送，你要是玩得很起劲的话还能多消耗点热量）并且小心食用沙拉，因为它看起来很健康，但有时候里面食物的热量加起来跟成人套餐热量差不多。

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