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干燥天气跑步记得及时补水

干燥天气跑步时一般可以先擦防晒霜。出太阳的日子就不用说,就算是阴天也会有紫外线,所以也可以稍微注意一下。预计要跑长时间时,可以把防晒霜放在腰包或是口袋里,跑到中途会再拿出来补擦。为了防晒,也可以穿抗UV的衣服,戴太阳眼镜。戴着帽子也会。环境允许的话选择在树荫下跑步。

晒伤之后的保养,先去做冷却。先用凉的湿毛巾冷敷作简单的处置,原理和烫伤时会去冷敷一样。干燥是造成皱纹和斑点的原因,接下来做保湿。晒伤的隔天皮肤会很痛,当晚洗澡时就不会用力刷身体。对跑者来说晒伤是大敌,可以每天都透过保养去复原。多吃水果和黄绿色蔬菜去摄取维他命对皮肤恢复也很有好处哦！

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