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运动保持体型的注意事项

如果你不能坚持锻炼计划的话，可以随意利用手边的器材试一下混合运动。比如你爱看电视的话，可以边看电视（可以选在广告的时候）边做屈体运动或是俯卧撑。

运动的一开始会比较困难令人沮丧，但这时候要保持冷静，别给自己过高的要求。

如果你作息时间紧凑找不到时间锻炼，可以做一些简单的事情来让自己更有活力。比如骑车或是走去上班来代替开车（这对环境和你的身体都有好处）。

不要认为你每天要做一百万个俯卧撑才算锻炼。

别放弃，这是一个循序渐进并不简单的过程，所以市面上才有卖那么多健身书籍和影像制品，但很少能真的帮到你。

另外一个督促自己坚持计划的方法就是预定好锻炼时间，而不要想什么时候锻炼就什么时候锻炼。有一个时间安排的话就更容易坚持下去（固定的运动时间是关键）。

慢跑是，但你也可以尝试一下其它的锻炼。慢跑练习的是腿部肌肉，如果你没有合适的跑鞋并没受过比较专业的训练的话，是很容易伤害腿部的。试试看游泳，因为游泳的时候全身肌肉都能得到锻炼。你可以每天早上上学或上班前去游500米（如果你身体吃得消的话可以多游一会儿）或者直接报名游泳课程（每周三次就很不错）。

垃圾食品只能偶尔吃一下，如果你喜欢吃肯德基或者麦当劳的话，每个月多去2-3次，不要吃快餐成瘾。偶尔吃一下没问题，但要控制吃的次数。

另外，打篮球很可能是保持身材提高耐力的好方法，它不仅是一种锻炼，也可能成为别人喜欢你的原因。

文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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