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控体重的小提示

要分清楚饥饿和嘴馋。问问你自己：我现在要不要吃水果呢？如果回答是不，那么你大概只是想吃点好吃的。如果你真的饿，那么水果你也会吃。

如果你觉得饿，就可以先喝杯水，10分钟后再吃东西。因为人常常会把口渴误以为是饥饿。

不要指望靠吸烟或吃药来控体重。这些在某种程度上是有帮助的，但同时也会影响体能消耗、幸福感、呼吸、指甲、肤质、发质、心理动力、自律性及其他重要的品格，简直是得不偿失。

了解自己的体型。如果你是漏斗形身材，那么减掉7公斤后，你还是漏斗形身材。你要注重在原来体型的基础上进行塑形，而不是企图把自己的身体塑造得和别的什么人一样。

锻炼的时候不要把自己逼得太紧，要循序渐进，清楚自己的极限。

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