别以为冬天穿的多就能遮住你的拜拜肉，不想在明年夏天被吐槽，就赶紧来瘦手臂吧。下面这组手臂伸展操，每天只用一分钟就能帮助你摆脱手臂赘肉。

1日1分钟的伸展操真的能改变体型?

把这次介绍的伸展操动作，分别以正确的姿势边规律的呼吸边做满1分钟。这样的话就能帮助促进血液与淋巴循环，提高体能消耗以塑造出完美曲线，千万不要小看这1分钟!

蝴蝶袖掰掰1：反手掰掰 X 维持20秒

先做出四肢撑地的姿势，指尖朝向膝盖，身体重心在後，感觉在伸展手臂内侧

蝴蝶袖掰掰2：猫式 X 维持60秒

双膝依然跪在地上。把下巴贴在地面，俯低上半身，臀部向後突出。沿着背中央，感觉伸展到手臂内侧。

蝴蝶袖掰掰3：伸展手臂 X 维持15秒

用手臂做出十字的动作，伸展肩胛骨周围手臂。注意不要耸肩

蝴蝶袖掰掰4：双手伸直在背後 X 维持15秒

一手向上伸展到後脑，用另一手在头部後面握住手肘，往身体的中心拉。弯曲的手臂向下方伸展，注意肩膀与手肘都不要抬高。

手臂是容易看到健身效果的部位，只要天天坚持睡前1分钟1姿势，就能越来越接近心目中的理想目标，一起加油吧!Fighting!