当前位置：首页 » 健身器械 » 快走的好处

快走的好处

行走，是基本的运动形式。按照行走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。

锻炼的方式众说纷纭：有人说跑好，可以活动全身所有的关节;有人说走好，不会给关节造成伤害;有人说倒着走好，可以纠正人们长期养成的不好习惯;还有人说学野兽走路好，不但锻炼身体还可以是你血液倒流。不过也有一种就是坚持你自己认为，适合你身体现状的方式好。

因为个人的身体素质不一样，目前整体体质也不一样，正确的锻炼方式，还要自己在锻炼中摸索。年纪大了，跑的运动量有些承受不住，还是走比较好。一开始你觉得自己身体好，要想达到好的锻炼效果，要加大每天的运动量，每天加快走的速度仅次于跑的速度，回到家，全身衣服几乎都湿透，走路的步幅尽量，所以每天脚踝和大脚拇指都非常疼。

后来就开始琢磨合适的运动量，自己揣摩自己走路不正确的地方在哪里，慢慢的也就好了。所谓的科学锻炼，其实是因人而异的。而且在锻炼的过程中，也要不断的摸索总结，及时纠正不符合规律的缺陷，专家的话不可以不听，也不能机械照搬。随着年龄的增长，身体体质的变化，也要随时调整锻炼方式和强度。

多走路，多用双脚，脑力、体力都会好。身体下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都与大脑、脊髓、神经互通讯息，且与脑干有密切相关。