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网友分享错误的控体重方法

刚开始控体重的时候，我也一点经验都没有，没有饮食运动方面的经验。这也是我次控体重。网上流行的方法我也基本试过。

现在来说说我试过错误的控体重方法：

纯节食法：刚开始的个半月，我试过一天只吃一个鸡蛋饼，一个苹果。晚上睡觉了，会饿的，在床上翻滚的睡不着觉直到深夜。那时候也是我经常失眠的时候。半个月，胃饿小了，吃东西反胃，看见油腻，想吐。由于基数大，体重掉了10来斤。那时候不知道，还为此高兴了好久。。。。这是错误的做法，营养摄入不足，不喝水。每天人流失的水分就有好几斤。那时候我得了次胃病。

节食加运动法：后半月我尝试了加上运动，那时候想吃点东西，但是已经吃不下了，胃已经饿小了，依旧是一天一个鸡蛋饼，一个苹果，其他没事的时候就是喝水（我原来是喜欢喝可乐，吃泡面的），每天下午2点-6点打羽毛球，那段时间，有些时候都几乎快要晕倒。。。。。。。这时候进入平台期，体重根本不变化，心情烦躁下，暴饮暴食几天，答案是肯定的，反弹了。

黄瓜控体重，过午不食，苹果酸奶控体重法，这些在后面的一个月我都试过，没有意外，这些方法都是坑，千万不要在去尝试。我的基代（基础代谢）就是以上这些方法拉低的。人体每天维持身体正常生命特征会消耗大量能量。就是基础代谢，没有能量摄入体重下降是必然的，但是大多数人，都会面临复胖，反弹，甚至更胖。这种方法会一步步拉低基础代谢，变成易胖体质，你身体原来仅有的肌肉（肌肉每天需要大量的能量），也会越来越少，越减越肥！！！

（编辑：舒华跑步机）