8月8日是第6个全国全民健身日，舒华健身专家提醒健身运动要讲科学性，不能蛮干，应根据自身的情况，选择运动方式、运动量及运动前热身活动，以免健身不成反而损伤身体。

1.健身要因人而异

身体肥胖者可选择骑自行车、球类、长跑、游泳、跳绳、踢毽等活动，以消耗体内多余的脂肪，使身体变得健美、苗条；身体消瘦者宜选择增强肌肉力量和促进消化吸收功能的运动，前者如俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃；后者如跑步、游泳、广播体操、太极拳、球类项目等。

2.健身要区别个性特点

性格外向型的人，群体性的项目会给他们更大的快乐和刺激。足球、篮球、网球、排球、拳击及其他具有竞争性活动，让运动者有机会和其他人一决高低。性格内向型的人一般不适宜从事竞争性强和过于激烈的运动，不妨选择步行、慢跑、游泳、划船、太极拳等可以独自进行的运动项目。

3.健身要遵循生理规律

运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较低的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备，可以进行快走、慢跑、活动关节等伸展运动，能增加关节组织的柔软度和肌肉的协调能力。