目前，北京正在联合张家口申办2022年冬奥会，如果冬奥会来到中国，冰雪健儿届时又能交出怎样的答卷？优异成绩的取得离不开平时艰苦持续的训练，而跑步，作为所有运动中基础的必备运动备受推崇。那么，作为非专业运动员的我们，如何跑步才能更健康呢？舒华健身专家给出了以下建议：

  一、跑步前的准备

  在跑步前做适当的准备运动，让身体在运动前进入状态，拉伸筋骨、扭腰踢腿，舒活筋骨。

  二、跑步的时间

  1、时间段的选择：傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到高点，适合跑步。

  2、时间的长短：若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的话应循序渐进。

  三、跑步后

  1、不要马上坐下或躺下休息，选择在跑步机上慢走，晚上可用热水泡脚，按摩、放松肌肉。

  2、注意饮食控制，不要立刻进食，应在运动半小时后吃些水果蔬菜等食物。