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哪些天气不适合跑步？

很多跑步爱好者都喜欢户外跑步，如果选择户外跑步的话，一般来说有以下三种天气好不要外出跑步：

1、有雾天气

一是由于雾天的时候能见度不好，跑步的时候如果不注意，还容易发生撞伤或车祸等意外事故；二是，在雾天的时候，雾会阻止被大气污染的有害废气向空中扩散，使得更加空气受污染，所以雾天不宜在室外跑步。如果雾天要在户外运动的话，好选择一些公园或郊区进行，跑步的时候要放慢一些比较好。

2、大风天气

风天跑步时会让人感到呼吸费力，若张着口吸气，就很容易发生冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。若遇到风太大时，空气中尘土飞扬，跑步时呼吸时易吸入鼻腔及咽喉反而影响身体健康。风太大的情况好还是不要出去跑步，另外在有风的时候跑步，后去的时候逆风，回来的时候顺风。

3、下雨天气

雨天的空气气压大，跑步时不能顺畅的呼吸，增加心脏负荷，再者雨天路上比较滑，跑步时易滑倒，故雨天也不宜跑步。如果在雨小的时候要出去跑步，好穿上一件短雨衣，速度稍微放慢一点，运动完以后及时将身上的雨水、汗水擦干净，并换上干的衣服，以免感冒。

替代方法：转入室内

如果遇到了上述的天气状况,这样还坚持在户外锻炼的其实是增加了对身体的伤害。所以,好选择在家用跑步机或者在健身房来进行锻炼。

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