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健康锻炼让你没有腹部赘肉

把健康饮食和健康生活相结合。是的，这就意味着锻炼。但它不应该是一件苦差事，你要放轻松。不要让锻炼成为一件苦差事，而是让它融入你的生活。小事情也可以产生大影响。比如，当你在看电视的时候，你可以选择站着而不是躺在沙发上。就算是你站着不动，你依旧可以燃烧脂肪。在播广告的时间里，你可以在客厅做仰卧起坐或者是散步。

一早就开始。在你早上做任何事之前（当然要先醒来），就算你在床上还昏昏沉沉的，也先快速做10个仰卧起坐。床垫会减少背部的压力，疲劳也会削弱你对疼痛的感觉。慢慢增加到做50个。即使你还没有吃东西，这样做也可以加快你的体能消耗。

可以锻炼的时候尽量锻炼。如果你住在学校（或是学院、工作的地方）附近，走路或是骑自行车去。如果不是的话，不要开车或者是搭公交。当你走路时，速度要快。这样可以加快你的体能消耗，也可以为你节省更多时间。

现在站起来并且伸懒腰。如果你是在办公室工作，那每隔大约一小时就休息一下，站起来，围着你房间走一两分钟。在你吃午餐的时间里，可以去街道上散散步，如果别人用奇怪的眼神看着你，无视他们就好了，或者就说你是去买杯咖啡。

试试参加一些活动。这并不代表要你去健身房，除非你自己想去。相反，你可以加入到跳舞、有氧运动，或者是团队运动中去。这些运动会更加有趣，而且比你穿着莱卡裤套装阔步走更能燃烧卡路里。另外，你还可以结识到新朋友。当然，要想拥有一个平坦的小腹，你也可以试试去游泳池，并且在那里实实在在地游上几圈。

跑，阿甘，快跑！对于燃烧卡路里以及塑形而言，跑步或者是慢跑会是一种很好的方式。你可以带着你的iPod独自出行，或者是叫上几个好朋友组成一个慢跑团。跑步不仅有趣，它还可以帮助你获得你梦寐以求的沙滩身材。

睡眠。睡眠对于你身体的休息以及自我修复极其重要。总之，它可以让你在早上更加有活力，更乐意去锻炼。建议是晚上至少睡7-10个小时，所以就算你是成年人了，你也要给自己设定好一个睡眠时间。在睡觉前，你要先花半个小时让你身体安定下来，可以是读本书，喝些凉茶，或者是听些舒缓的音乐。这样做可以在你躺下来后，让你更快进入睡眠。

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