控体重注意事项!
听着音乐进行锻炼。试着根据不同的音乐改变运动方式。(有节奏的运动)
如果个星期体重没有下降,不要给自己压力。压力大会长胖。保持乐观心态更容易瘦下来。
多站,少坐。站立也能消耗卡路里。
如果正餐之间感到饥饿,吃点健康的零食。这样会增加血糖浓度,防止下一顿就进食过量。
不能不吃正餐!你可能会以为不吃正餐可以控体重,但事实却恰恰相反。如果不吃正餐,你更可能会吃点心和富含脂肪和糖分的垃圾食品。
芹菜是不错的控体重食物。经过实际证明,吃芹菜花费的能量比芹菜本身含有的能量更多。因此,吃芹菜可以控体重!但是,什么食物都塞进嘴里是不好的,吃东西也要有讲究。
青少年每晚需要8-10小时充足睡眠。但是有数据表明有时候他们的睡眠时间只有6小时。
控体重要从小目标开始(3-9磅,即1.3-4公斤)。当你发现瘦了3-9磅(1.3-4公斤),你会感觉非常棒,感觉瘦下来就像一场梦。
如果跑得快让你觉得不舒服,就慢跑。
感到孤独的时候,要知道还有很多人和你经历一样的事情。
记住自己的体型也很重要;如果整个家族的人都矮壮结实,或者没肌肉,不要期望可以瘦成模特那样的魔鬼身材。