如何给自己控体重的动力？
很多人热情高涨，决心节食控体重。但是好景不长，肉肉又反弹了。接下来我们要介绍如何激发你控体重的动力。
1.认清事实
如果你不改变，体重永远不会神奇变轻，尤其在你不节食的时候。所以知道自己何时该控体重，并付诸行动，才能保证成功。
不节食控体重的确需要你做得更多，如运动和良好的生活习惯。若感觉坚持运动和自律有困难，则权衡一下自身状况，过段时间再想想这个问题。
如果你还没准备好，就问问自己怎样可以下决心控体重。过去有什么事情阻碍了你？你为自己找过哪些借口？可能面临哪些困难？什么能成为你控体重的动力？
2.制定现实目标
与其盯着大数字发愁，不如把目标分解，每周达到可行量即可。不过要有的心理准备是，一开始效果肯定不如节食明显，但要有定力坚持。
看看自己的锻炼计划是否合理。你计划一天消耗多少卡路里？休息日呢？你需要休息日吗？如果你一天消耗400卡（强度较低的有氧运动能消耗一个73kg的人365卡），那么你一周能消耗2800卡。一斤大约是3500卡。
3.面对真实自我
不同体重的人做运动时消耗的热量是不同的。一般来说，越胖的人消耗得越多。因此，跑步机上的数字并不是你真实消耗的热量。
对于一个72kg的人来说，一小时跑步速度维持8km/h能消耗约606卡。但是对一个109kg的人来说则是905卡！3km/h的速度步行则前者为204，后者为305。如果你已经定好控体重计划，则要注意这些数字差别哦！
4.制定精美奖赏
有了决心，有了动力，控体重在望！但是，为了持续起见，不要忘了奖赏自己哦！
像设定目标一样，也有规律地为自己设定奖赏。标准可以自己定，比如消耗1万卡，或者持续锻炼了十天。奖励也没有限制，刷夜、小长假、饱睡一下午都可以。
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