肥大又下垂的臀部可不只是毁身材，还影响健康，那怎么瘦臀快呢?其实瘦臀的好方法就是运动，下面跟大家推荐9个快速瘦臀运动，帮助你练出紧实小屁屁。

瘦臀运动式：

双臂打开，双腿分开，在下蹲的同时收紧臀部，感受臀部力量。

瘦臀运动第二式：

单脚站立，另一腿弯曲放置，尽量控制身体平衡。

瘦臀运动第三式：

双手叉腰，双脚脚尖并拢并抬起后脚跟，做下蹲运动。

瘦臀运动第四式：

双手放置耳后，双腿打开，做下蹲运动，紧实臀部肌肉。

瘦臀运动第五式：

下蹲然后做抬腿运动，动作要标准，腿尽量伸直。

瘦臀运动第六式：

双手放置胸前，双脚与肩同宽，做下蹲运动。

瘦臀运动第七式：

单腿下蹲，尽量保持身体平衡，臀部始终处于紧张状态。