假借御寒之名，我们又开始滋补各类美味佳肴。如此大快朵颐，糟糕，怎么说胖就胖了呢?增肥容易控体重难，难道要让肥膘陪着我们过冬?

赶紧跟随小编君，一起健身控体重去吧。

NO.1：双脚离地，双手左右变换向下抛。

NO.2：双手撑地，两腿模拟脚踏车动作。

NO.3：重心放在臀部，双腿并拢前后收缩，双手配合前后伸展。

NO.4：身体平躺，双腿并拢往上提拉。

NO.5：双手伸开撑地，一只脚撑地，另一条腿往前伸，腹部向上提拉。

NO.6：双手撑地，两腿交叉往中间跳跃。

NO.7：双手撑地，固定一条腿，另一条腿向前使劲伸展。

NO.8：一条腿半跪在地，另一条腿在侧方前后拉伸。

NO.9：一条腿侧躺，一只手臂平放固定住身体，另一条腿往上提拉，手臂配合

好身材从来不会自动找上门

需要汗水的浇灌

为了好身材

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