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家用跑步机的使用注意

家用跑步机是现代家庭健身的好选择，许多人由于繁忙的工作没有时间去户外健身或者去健身房，因而很多人都选择了购买家用跑步机，自己在家里跑步锻炼。然而很多人买回来之后却不知道如何正确使用，错误的使用方法反而会产生反效果，以致于后被冷落或者当做晾衣架。

正确的使用跑步机应该是在开始跑步前要进行适量的热身运动，才能开始接下来的运动。先把脚放在跑步机两侧的脚踏上，等到跑步机开始转动后，再把脚放到跑步机传送带上，若担心跌倒，也可在跑步机两边扶手的帮助下把脚放到跑步机上。把跑步机的速度先设置为5km/h，慢步走5分钟再缓慢提升速度。

平衡能力不是很好的人，好双手扶在扶手上，先适应一下跑步机的速度，可以通过调节操作屏上的速度键来控制速度大小。也可以通过扶手处的速度加减按钮控制。好不要快速跑步时喝水或饮料，以及在跑步过程中不要突然回头，以免造成重心不稳。准备停止运动前，不要立马停下，要慢慢地降低速度，让跑步机速度降到3km/h以下再停止跑步，这样更有利于身体健康。

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