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适合瘦大腿的运动

深蹲。深蹲不仅可以塑造大腿线条，还可以让你的臀部曲线更加好看。要这样做深蹲：

站立，两腿分开与肩同宽的距离，保持平衡，将你的脚趾稍稍朝外，将手臂放在两侧，掌心向内，保持肩膀放松。

同时要保持背部挺直，下蹲，就像你准备坐下来那样，肩膀朝臀部方向移动。将重心转移到脚跟，用肋部稳住身体。

保持膝盖和脚在一条直线上——克制住想要往前探的冲动。让你的大腿与地面平行，并保持稳定。如果你的脚跟往起抬，就尽量恢复之前的姿势。呼气，用脚使劲，重新站起来。

另一种深蹲姿势是靠墙坐（靠墙做深蹲并保持姿势），或者用健身球做深蹲。

芭蕾舞曲膝动作。芭蕾舞者身材都那么好不是没有原因的。我们可以向他们学习。

站立，让两腿分开比肩宽稍宽，将脚趾朝外。

将双臂放在身体前方，可以帮助你保持平衡。保持背部挺直。然后，向下蹲，记得让你的膝盖和脚趾保持一条线。

慢慢恢复初的姿势，保持臀部夹紧。重复这一动作一分钟。

做前跨步动作。向任何方向做跨步运动其实都非常，因为你的大腿需要不同层面的运动。

站立起来，双腿并拢，并收紧腹部肌肉。

同时保持背部挺直，抬起右脚，找到平衡。这样做的时候，可以慢慢把右脚抬到前方，然后放到地上，记得脚跟先着地。

伸直左腿，放低右腿，保持重心在放在前边的那只脚上，放低身体，知道右腿的大腿和左腿的小腿与地面平行并取得平衡。

恢复初的姿势，直起来前腿，然后换方向。每过30秒就重复一次，换到另一边，或者如果你可以坚持更久的话也可以。

文章来自舒华跑步机http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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