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控体重克服懈怠心理

做力量训练。当你控体重时，你将同时减掉肌肉和脂肪，肌肉失去的越多，你在休息是燃烧的卡路里就越少。更重要的是，减掉肌肉意味着身体整体走弱，这对健康是十分有害。我们可以通过举重、肌肉塑身运动等阻力训练来克服这一问题。

肌肉增加的越多，你在休息时燃烧的卡路里就越多，这有助于快速控体重并克服停滞期。另外，阻力训练让你看起来更加协调，并防止由于健身而造成的皮肤松弛。

协调控体重计划。如果你正处于平台期，那么你的身体可能是厌倦了现在饮食计划和锻炼计划。当你的身体太过常规时，控体重的效果就可能减损。

一日5小餐与1日3大餐交替进行。有氧运动与力量器械训练交替进行。别按部就班地每天锻炼1小时，尝试下20分钟的段训练也是必要的。以上这些改变可以激发身体的潜能，减少脂肪堆积，促进控体重效果。

提示：虽然锻炼有助于控体重，但千万别光锻炼。记住，7分饮食3分运动才能好的控体重。控体重之路有起有伏。仅仅有一天或一周的放松，并不意味着放弃目标。如果你陷入困境，那么你要做的是：从错误中吸取教训并回到正轨。

文章来自舒华健身器材官网https://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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