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如何保持控体重的积极性？

任何节食者都知道，节食不可避免地会导致强烈的暴饮暴食欲望

适当地、有规律地吃一些自己喜欢的食物是避免暴饮暴食的方法。饥饿可以帮助你控体重,但这是不可持续的。你终还是得吃饭，如果你极度节食，当你再次接触食物时，你可能会反弹到另外一个极端。

不要在家里存放不健康的食物。如果真的贪吃，那好吃健康的食物。设定“欺骗”的日子许多人暴饮暴食知识怀念吃每种食物所带来的精神上的满足感。记住，每隔一段时间去享受一顿美餐是OK的，好的方法是设定一个“欺骗”的日子来自欺欺人。

其实，事先的计划可以让控体重的人有所期待，并让他们在享受美食的时候不觉得有罪恶感和内疚感。

不要拿自己的饮食习惯和周围的人比较

你的那些“自然瘦”的朋友可以在晚餐上大吃汉堡和薯条，并不意味着你也可以。首先，并不是所有瘦的人都是健康的，有很多瘦子的脂肪比例与胖子的是一样高。其次，每个人都有不同的饮食模式。也许那个不吃早餐和午餐的人现在正享受着丰盛的晚餐。

追踪你的进展。减掉越多，你就越有动力

但评价你进步与否的唯一方法就是定期衡量。一周称一两次体重。确保测量体重的时间是在同一时段。早餐进食之前是佳测量时段。

记住，你的衣服和鞋子也是有重量的。为追求，只穿内衣称重是好不过了。进行测量。用卷尺测量腰、大腿、手臂、脖子的周长。

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