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控体重如何开始？

如果你过于肥胖，并准备改变这一现状，使自己的生活变得更有活力，更加健康，那么现在就和舒华一起开始吧。在过去，无论你多少次放弃控体重的计划，只要你想做，都不算太晚。不过，你正视一点，控体重没有太多的玄机和捷径。

立即行动起来

此时此刻就行动起来，即使现在是晚上9点钟，即使你整天与垃圾食品为伴。在思想上并在行动上告诫自己，我要控体重，我要改变自己的生活方式，并将控体重作为生活中的头等大事。

改掉拖延症的习惯，不要每件事都拖到明天。要明白“日日复明日，明日何其多，事事待明日，万事成蹉跎”的道理。

找到灵感

这是正面或者负面两种动力的来源。积极的动机往往可以成为一种推动力，例如，拥有健康，活力，自信，甚至能够穿美丽的衣服，都可以成为控体重的动力。消极的动机有时也可以作为一种推动力，迫使你改变现状，例如过于肥胖使你不开心，使你穿不了靓丽的衣服，使你无法适应交通工具的座位，这些因素都可以让你做出控体重的决定。尽管控体重的过程是痛苦的，但你应该多想想结果带来的幸福课快乐。如果你产生了放弃的念头，那么，你不妨换一种思维：控体重是一时的痛苦，但是肥胖则会给一生带来更加沉重的负担。

远离垃圾食品

这也许是控体重道路上快见成效的一招了。不必要的、不健康的食品（垃圾食品）越是触手可及，你就越容易受到诱惑，终放弃控体重计划。远离饼干、蛋糕、巧克力、薯片、饮料、冰淇淋等食品，仅仅在必要的场合购置这些食品。

多存放些健康的食品

既然你已经远离垃圾食品，那么，你不妨多存放些能够滋养身体的健康食品，例如，水果、蔬菜、粗粮、瘦肉蛋白、牛奶和坚果。

取好舍坏。用希腊酸奶取代普通的酸奶；用黄油或者橄榄油烹饪，减少不粘锅的使用，吃全麦面包而非白面包，喝纯净水而非苏打水等等。这些小小的改变经过日积夜累，终会收到巨大的效果，但却没有丝毫的妥协感。可谓“控体重于无形”。

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