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体重管理之运动健身

体重管理很重要的一个就是通过运动健身来控制，也是健康的体重管理控制方式，下面舒华健身和大家一起来了解下正确的运动健身方法。

1.保持活动

既然你已经站在你想要达到的目标的大门前了，那就找机会把这变成你的生活方式吧。久坐不动的生活习惯会导致体重增加的。

从沙发上站起来。拉上一个朋友一起去逛逛公园，跳舞或者游泳。一有机会就走楼梯。去户外培养一些和你健康体重相配的新爱好。

2.坚持锻炼

体育锻炼对于保持体重是必需的。心脏协会，饮食协会，以及人饮食指南建议每天30分钟中等强度运动以保持体重。请记住，所有的运动是有益的，即使你不能达到每天30分钟的目标。

锻炼可以采取任何形式。你可以每晚遛狗，做瑜伽，或者游泳。任何使你保持活动的都可以算作体育锻炼。而且，你不需要一次做满30分钟！分开两三次做，如果你的时间方便的话。

3.打乱锻炼的时间表

如果你保持相同的日程的话，你和你的身体都会厌倦的。你很难坚持下去，结果就是你很难维持目前的体重。

做有氧运动，举重，做循环训练，做瑜伽。每一天可以安排不同的活动。或者，如果您愿意的话，将它们组合在同一天。每隔一天左右举重一次——你的肌肉需要时间来恢复。

文章来自舒华健身器材官网http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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