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体重管理之饮食管理

体重管理很重要的一个方面就是饮食管理，正确的饮食可以让体重更加均衡，下面舒华和大家一起分享饮食管理的方方面面。

看懂产品的标签

当你来到商场的时候，就要开动你的体重管理思维。带上你的一周健康食物/食谱购物清单，每天的预计纤维摄入量在30克，注意购买的分量要合适，重要的一点是，不要饿着肚子去。

基本上来说，加工食品对你没有好处。它们充满了毒素和你身体无法吸收的东西。当你开始看标签的时候，你就会看到这些。买天然食品，挑那些没有大量四音节单词标签的商品。

吃早餐

早餐不是说一盒甜甜圈或者一杯咖啡。不仅仅是保持你的腰围需要早餐，并且放松健康的早晨可以为你整个成功的一天做好准备。

如果你想要证据的话，看看国家体重控制登记处成功的“控体重者”吧。他们减了至少13.5千克，保持了至少一年（有些人保持了6年之久！）。猜猜看怎样？他们都是好好吃早餐的

吃对的食物

一个平衡健康的食谱可以控制卡路里摄入并增加维生素和矿物质摄入。当你的身体有它所需的所有营养时，你的能量值保持高水平，你就会感觉很棒。所有这些因素都有助于增加保持健康食谱的动力，而这反过来又会让保持你目前的体重更容易。

当你去商场的时候，多买农产品。水果和蔬菜有利于保持体重，对你的心脏和重要器官也有好处。此外，买瘦肉，粗粮和低脂乳制品。尽管你不用再计算卡路里，但为你的整体健康着想，还是要限制脂肪和糖的摄入。

做好每顿饭的计划

你脑子里想好整个礼拜要吃的东西再去商场，这样就能防止冲动购物并在之后冲动地“大吃特吃”。要是饼干根本不在计划中的话，你就不会在冰柜前盯着饼干看了。

文章来自舒华健身器材官网http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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