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确定一个健康的目标体重BMI值

计算你的BMI值

体质指数或称BMI是由你的身高和体重计算出的数字，能够很好的反映出你的肥胖程度。它是医生经常使用的数值，来确定你是否处于健康的体重范围内。

使用公制计算你的BMI值：体重(千克)÷高度(米)^ 2。

举例来说，如果你身高1.70米，体重61.235千克，那么你的BMI值可以如下计算：61.235除以1.70^2 = 21.188。

使用英制计算你的BMI值：[体重(磅)÷身高(英寸)^ 2]×703。

举例来说，如果你身高5英尺7英寸，体重135磅，那么你的BMI值可以如下计算：[135÷67 ^ 2]×703 = 21.188。

确定你理想的BMI值

BMI值低于18.5认为是体重过轻。BMI值为18.5~24.9认为是处于正常范围。BMI值为25~29.9认为是超重，BMI值为30.0及以上则认为是肥胖。你应该追求理想的体重，以使得你的BMI值保持在18.5~24.9之间。

做一个承诺

动脑筋想想你为什么想控体重。是为了健康，还是虚荣心呢？想想你的终目标是什么，并写下来。把这个目标放在你经常可以看到它的地方，比如冰箱上、浴室的镜子上，或者你的桌面上。

文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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