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健身运动后不能吃哪些食物？

很多的人在健身后会感到非常的饿，因此常常会随便的找些食物来吃，不过有些食物在健身完吃的话反而会损害身体，下面我们就来了解一下哪些食物是在健身后不能吃的。

生冷蔬菜

在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的体能消耗率。不过，如果你要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

高脂肪食物

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

过咸食物

盐分会降低体内的钾含量，钾对细胞活动起重要作用，缺少钾会严重影响身体的恢复速度，香蕉可以补充钾元素。

高糖饮料

高糖饮料会降低身体体能消耗，使减脂效果大大折扣，可以适当少量补充或以水代替，吃香蕉也是非常好的选择。

编辑：舒华健身www.szshuhua.com

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