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如何练瑜伽可以瘦臀？

如何练瑜伽可以瘦臀？
如果你的目标是臀部区域控体重，搭配瑜伽和健康的饮食习惯可以切实帮你健身。特定的瑜伽姿势或动作，会有助于塑形，并使你的臀部附近的肌肉拥有更有质感的外观。

1.手抓脚趾站立伸展式
这个姿势能锻炼你的臀部，强化那里的肌肉并让你具有更瘦更健美的外观。把这个瑜伽姿势加入你的瑜伽计划，并在几周的训练后看看效果：
双腿分开肩宽，手贴身。
曲臀俯身，这样膝盖笔直时就可以触到脚趾。
用手指抓脚趾。
做提起上身的动作，保持握住脚趾的姿势，并吸气。
在呼气时提臀。
继续在提脚趾和提臀间转换数分钟。

2.快乐婴儿式
这个姿势对髋部和臀部都有好处。控制呼吸的稳定很重要，因为这样可以获得益处。要保持这个姿势至少1分钟以看到效果。
背部朝下躺着，并把膝盖曲向胃部。
双手抱腿。
打开双腿，这样使你的膝盖移向腋窝。
保持膝盖和脚踝对齐，把脚压入手中。

3.半青蛙式
这个姿势会在你从一条腿切换到另一条腿的一段时间提臀。保持这个姿势每边长达2分钟。
腹部朝下躺着。
前臂抵着地面撑起上身。
把体重转移到左臂。
用右脚跟触右臀，用右手握住它。保持这个姿势。
在另一边重复动作。
文章来自舒华官网http://www.szshuhua.com                      转载请注明出处！
如何运动可以缩小屁股？
瑜伽塑臀型
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