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瑜伽塑臀型

瑜伽塑臀型
接上篇《如何练瑜伽可以瘦臀？》
 
4.蚱蜢式
这个姿势有助于强化并塑形你的臀部，这个姿势很容易做。至少保持这个姿势呼吸五次，然后重复。
腹部向下躺着，手臂贴身手掌向上。
大脚趾冲着中间，感觉你的大腿旋转，臀部拉紧。
把头、胸和手臂抬离地面，碰到你后面的指尖。
 
5.扩展式侧身舒展
这个姿势对你的大腿和臀部都有利。在每侧保持这个姿势做五次完整呼吸。
双腿分开站立，手臂贴身。
右脚向外90度，曲右膝。
下沉臀部，使右大腿下侧与地面平行。
看向你的右手指尖并保持胸部向前。
在另一边重复这么做。
 
6.风释式
这作用于你的整个腹部区域，包括臀部。
背部朝向躺着。
膝盖贴到胸前，踝部并拢。
双臂抱膝，头部举离地面。
吸气并紧绷腹肌，然后呼气并重复。


 
如何练瑜伽可以瘦臀？
瑜伽帮你控体重塑臀
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