健身课堂>

  跑步———心脏病的克星

  心脏是人体非常重要的器官，是人体的“发动机”，一旦心脏出现问题，身体机能将会受到影响。

  预防医学专家罗伯特·琼斯博士列举了患心脏病有关系的十五个因素：血压、活动、体重、情绪和处理方式、空腹时的血糖水平、甘油三酸脂、纤维蛋白溶酶、吸烟、饮食、心电图记录、尿酸、肺功能、葡萄糖耐量、遗传、胆固醇。除了遗传之外，其他都能通过跑步改善。跑步能大大减少患冠心病的危险，能帮助心脏病患者恢复原来的活力。心脏病学家乔治·希恩博士说，“从生理学上说，跑步是项完美运动，它是按自己控制的速度以一种有节奏的形式使用大腿和小腿的肌肉。这是地、限度地增强心肺功能所需要的。”

  我们如何进行跑步呢？慢跑的姿式应为两眼直视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略抬头挺胸，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10厘米。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼，必要时口鼻同时呼吸。