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室内健身注意事项

室内健身注意事项

室内健身成为一种流行的趋势，尤其是对于室外空气不好的地区，室内健身器材变成了不错的选择，不过室内健身也有值得注意的一些事项，一起和舒华健身来看看。

一、空气质量

健身房有不少分类，比如瑜伽房、动感单车、舞蹈类的健身房等，不少女性都喜欢到这些健身房中锻炼，但是这些运动大部分都是属于有氧运动，加上人多的话，室内的空气非常容易变得混浊，所以在进行室内锻炼时，应定时开窗通风，保持室内空气清洁、新鲜、流通。如果室内通风不好，就容易导致缺氧，引起胸闷、头晕、恶心、疲劳、食欲不振等。

二：器材清洁

健身房里面的健身器材，使用的人多，常常一架力量练习器上，20分钟可以换3个人，一架跑步机则15分钟换一个人。有不少人在前面的人离开后马上就上去热身，这时器材上还很多汗水。人在使用健身器材的时候，身体会和器材接触，身上的汗液、细菌都容易留在器械上，这样容易造成细菌传播。这就需要健身者留意一下健身时间，可以让工作人员清洁完再进行锻炼。

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