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控体重注意事项！

听着音乐进行锻炼。试着根据不同的音乐改变运动方式。（有节奏的运动）

如果个星期体重没有下降，不要给自己压力。压力大会长胖。保持乐观心态更容易瘦下来。

多站，少坐。站立也能消耗卡路里。

如果正餐之间感到饥饿，吃点健康的零食。这样会增加血糖浓度，防止下一顿就进食过量。

不能不吃正餐！你可能会以为不吃正餐可以控体重，但事实却恰恰相反。如果不吃正餐，你更可能会吃点心和富含脂肪和糖分的垃圾食品。

芹菜是不错的控体重食物。经过实际证明，吃芹菜花费的能量比芹菜本身含有的能量更多。因此，吃芹菜可以控体重！但是，什么食物都塞进嘴里是不好的，吃东西也要有讲究。

青少年每晚需要8-10小时充足睡眠。但是有数据表明有时候他们的睡眠时间只有6小时。

控体重要从小目标开始（3-9磅，即1.3-4公斤）。当你发现瘦了3-9磅（1.3-4公斤），你会感觉非常棒，感觉瘦下来就像一场梦。

如果跑得快让你觉得不舒服，就慢跑。

感到孤独的时候，要知道还有很多人和你经历一样的事情。

记住自己的体型也很重要；如果整个家族的人都矮壮结实，或者没肌肉，不要期望可以瘦成模特那样的魔鬼身材。

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