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如何健康的减掉脂肪？

想要减脂的人群比例越来越大，但是今天我们的重点不是这个比例有多大——而是如何塑造一个更加协调和健康的外表。要相信只要具有正确的习惯和心态，你就距离理想的体型不远了！

首先要锻炼肌肉。毕竟，肌肉多一点意味着脂肪少一点，同样重的肌肉要比脂肪占用的空间更少（因为肌肉密度更高），而且，肌肉可以增强我们的代谢，让体型更加协调、匀称。

仅仅是增长2到4.5千克的肌肉，就能对你的身体代谢产生意想不到的效果。这使你更健康，即使是坐着看电视，也会消耗更多的卡路里，虽然增加的数量不多，一天也会让你多消耗约100卡路里，这占你一周需消耗总量的很大一部分了！

其次有氧运动是燃烧脂肪的方法。每周至少要做4次剧烈一点的有氧运动，这是合适的。

你不需要强迫自己在路边练习百米冲刺。游泳，骑车，拳击，和网球都是可以替代跑步和跑步机的手段。

再者就是保持饮食均衡的好办法就是吃整个的未经加工的食物。意思就是吃那些自然状态下的食物，例如：水果、蔬菜、燕麦、坚果等等。这些食物所含热量很少，但是可以让你很快填饱肚子！

文章来自：舒华跑步机http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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