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瘦腿的注意事项

很多人想要健身瘦腿，也做了不少的努力，效果却不是很满意，如果是这样不妨看看下面的瘦腿注意事项吧。

1.不要只想着减掉腿部的肉

当摄入的热量少于身体需要的热量时，身体会开始燃烧脂肪，但是并不是只燃烧腿部的脂肪。

如果你只做腿部运动而不是全身的减脂运动，那么让你感到泄气的是，腿部赘肉还是会存在，而好处是腿型变得更漂亮了。所以要想减掉腿部赘肉，全身有氧运动是必不可少的。

2.别让自己挨饿

很多想控体重的人都会让自己长期处于饥饿状态。这可是大错特错。如果你的身体不燃烧热量，那么热量就会以脂肪的形式储存起来。很多人认为，如果我摄入的卡路里少，那么储存的脂肪就少。这是一个错误的概念。

如果人长期处于饥饿状态会怎么样呢？身体会意识到食物摄入量的减少，为了保存能量，体能消耗会随之变慢，身体会选择燃烧肌肉而不是脂肪来获取能量。[1]

通过挨饿，你当然可以控体重（但是过程可是很辛苦的！），但是只要你恢复正常饮食，就会立刻反弹。这是因为你的体能消耗还是很慢，燃烧的热量低于正常水平，一旦你开始正常饮食，就会把燃烧不了的热量储存为脂肪！

3.要有恒心

有很多人都在马上成功的时候放弃了。他们努力运动，健康饮食一个月后看不到效果就立刻放弃。相反，你应该做好打持久战的准备。

4.接受自己

有时候因为基因问题，你的腿会有点粗，即使你努力运动，成效也不大。与其抱怨它，还不如学着欣赏自己。虽然这听起来有点肉麻，但是你确实会因此变得更快乐。而且那些真正关心你的人也不会在意这些的。

文章来自：舒华官网转载请注明出处！

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