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有脚骨刺该如何保护脚？

1.选一双大小合适的鞋子

买些之前应先量一下脚长，不要估测一个大概的鞋码。另外，在你的脚的时候试穿鞋子，如锻炼后或一天结束时。为了保证良好的贴合，与平时穿的鞋子同一类型的袜子或尼龙也是有好处的。

2.试穿时多来回走动。买鞋时应做到以下几点：

试穿运动鞋时，紧鞋带时每个鞋孔的施力要均匀。

确保你的脚趾可以在鞋内自由活动。同时，保证高的脚趾和鞋的顶端大概可以放进一根拇指。

来回走动，确保你的脚后跟不会上下滑动。

3.步行或跑几步，以确保你的鞋子很舒服，合适的鞋是不需要磨合期的。

4.使用矫形器

你可以从药店里买到或求助于您的足科医生。尝试一下以下建议之一：

护踵:它们可以帮助骨头在脚中正确复位，减轻脚后跟的压力。次使用护踵时，检查是否起水泡。另外，使用护踵后脚出汗会增多，所以经常换袜子和鞋也是必要的！

鞋垫: 尽管你可以在药店买到通用鞋垫，但是在买运动鞋的商店里你会有更多选择。按压足弓处防止塌陷。如果鞋垫仅仅起到很小的作用，你可以带着鞋垫去足科医生那定制。

定制矫形器: 足科医生可以给你的脚刻模，并为您提供定制矫形器。定制矫形器会更昂贵，但是它们是为您量身设计的器械，并且如果足病诊疗师每1到2年对矫形器进行修整的话，它可以使用长达五年。您可以浏览足科运动医学学院的网页找到附近的足科医生。

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