冬季怎么控体重好呢?冬季尽管比较严寒但是这个季节对于想要控体重的人仍然是不少的，那么这冬季控体重需要怎么做呢?这是恩多人都想要知道的，下面就一起来看看这详细介绍。

1.每天睡足七小时

每天睡足七小时

睡眠不足除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，让你食欲增强，容易吃多。并且，睡眠不足的人精神状态不佳，并不太情愿从事各种活动或户外运动，情绪不佳，这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦。冬天寒冷，人们恨不得“冬眠”，每天睡足七个小时应该是不难做到的。

2.多吃低热量易饱腹的食物吃

多吃低热量易饱腹的食物吃

食物中所含的热量不同，吃得多不摄入的热量多，吃得少不摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。所以，控体重的MM应该选择体积大、含热量低的食物，这样就可以既饱腹又不长肉。

3.把握餐后30分钟

把握餐后30分钟

、健康的控体重方法，就是做有氧运动。但在冬天，肯定很多人真的抽不出时间每天光顾健身房，外面天气太冷也实在不想运动，那么，你可以在餐后多站立，或者散散步，又或者整理一下餐具。这样可以让你餐后“动动”，又不“浪费”时间。

4.每天坚持一小时运动

每天坚持一小时运动

运动是控体重高效健康的方式。但它不应该只成为你控体重的途径，而应该成为你坚持的一种习惯。要有好身材可以每天保持简单的运动，让它成为你的习惯后再慢慢增加运动内容。

冬季这控体重的方法也是有不少的，不过想要这冬季得控体重效果好上述的这些方法可以作为参考，感兴趣的可不要错过咯。