冬季尽管天气严寒但还是有着不少的人喜欢跑步，这跑步的好处有很多，其中对于这控体重也是很有帮助的，那么这冬季跑步控体重需要注意什么呢?下面就一起来看看这详细介绍。

　　1.出门跑步不要穿得太多或太少

　　出门跑步不要穿得太多或太少

　　冬天运动着装要讲究排汗、保暖和保护作用。跑起步来身体容易发热，身体排汗，如果穿得太多不够透气，可能会摄汗感冒。另外，穿得太少容易着凉。一般出门跑步穿6分暖即可。跑步出汗后，要换掉湿透的衣服。

　　2.跑前要做足准备运动

　　跑前要做足准备运动

　　冬天身体比较僵硬，在正式开跑前要做足准备运动，让身体热起来再开跑，这样可以避免运动受伤。

　　3.选择适当时间出门跑步

　　选择适当时间出门跑步

　　冬天的时候空气质量不太好，出门前要先看空气质量。如果碰上雾霾天气，就不要到户外跑步了。如果天气许可，要选择佳时间跑步。一般来说，下午2点到4点的时间好，这时候人的体温升高，身体灵活，而且这时候空气质量比较好。

　　4.跑步速度不宜过快

　　跑步速度不宜过快

　　冬天不适合做强度高的运动，因此，冬天运动以中等强度的有氧运动为主。跑步的话尽量采用慢跑的方式。如果觉得慢跑不够过瘾，可以采用变速跑步的方式。

　　5.运动要注意补水

　　运动要注意补水

　　冬天运动并不比夏天运动需要的水要少。冬天干燥，加上身体排汗，人容易缺水。在跑步前，跑步过程中以及跑步后都需要补充充足的水分。

　　冬季这跑步控体重是个不错的选择，这跑步控体重效果虽然不错但是这跑步的时候一些注意事项还是需要牢记的，这点很多人都是容易疏忽的。