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哑铃深蹲：利用哑铃锻炼腿部

今天带来使用哑铃锻炼腿部的“哑铃深蹲”

双手持哑铃，手臂自肩部下垂，两腿分立双脚和肩同宽，双膝微屈缓缓屈膝下蹲。

就好像你坐在椅子上，直至大腿同地板平行，缓缓直立身体。

1.双手持哑铃，手臂自肩下垂，双腿分立双脚和肩膀同宽，双膝微屈。

2.缓缓屈膝下蹲，就像坐在椅子上

3.直至大腿同地板平行

4.缓缓直立身体

5.回复到起始位置

总结：做哑铃深蹲时，注意腿部发力不是腰部用力。

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