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跑步瘦不下来的原因

跑步结束后因为体内消耗了很多的糖分因此会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，杜绝高脂肪高热量食物。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，不能因为饥饿感而暴饮暴食，正餐之前先喝汤，吃饭时需注意细嚼慢咽，吃到七八分饱即可。

也许你今天跑步用8公里每分钟的速度跑了30分钟后大汗淋漓，显示的卡路里数也相当大，但是我们选择慢跑要清楚的知道有多少能量是由脂肪参与供给的，当我们的运动强度偏大是体内的糖分才是主要的供能物质，不仅没有消耗脂肪反而会因为糖分消耗过多产生饥饿感。

如果你习惯相同的跑步方式，身体会养成固定模式，这种惯性会进入控体重滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是器械的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。

跑步是塑形下半身好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉健身的效果。

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