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适当休息和饮食有助于保持头脑清醒

不论你是在工作或者日常生活中都会遇到很困乏的时候，这时候不妨按照舒华的下面的建议休息一下，对保持清醒有很大好处。

1.小睡一会

如果有时间的话，你可以睡上15到20分钟，这可以使你迅速地恢复到清醒状态。在睡之前你可以喝上一杯咖啡或者其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因起效需要大概20分钟。所以你不会睡不着觉，相反它可以让你睡后精神更集中。

大家知道右脑负责处理和存储信息，所以睡上20分钟有助于激活右脑，从而可以提高工作效率。

2.遵循良好的作息时间和饮食习惯

大脑从固定的作息周期中受益很大。如果你每天（包括周末）都在同一时间睡觉和起床，大脑就会知道你什么时候是清醒的，并且为你设置成清醒模式。摄取合适的营养也可以帮助你精神饱满度过每一天，而不用通过小睡来补充额外的能量。

睡多长时间才能保证你休息好了哪？成人每晚需要7到9个小时睡眠。如果你怀孕了或者年龄大了，你可能需要根多的睡眠，大概10到11个小时。

有人建议睡觉的时候，只拉上一半窗帘。这样在天亮的时候，亮光会给你身体传递信号，使身体开始慢慢产生褪黑素和肾上腺素，这能使你更容易起床。

3.利用心理作用

这个听起来很难，但是别让你的心理进入模糊状态。当它开始变成空白之前，就要想一些事情。比如一个笑话，一个电影，或者任何能够让你心理保持清醒的事情。甚至你都可以想那些能够让你发疯的事情，其实那个效果好。因为你知道除了那些喝醉的人，正在气头上的人根本不可能立刻睡着。

文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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