当前位置：首页 » 健身器械 » 如何保持身心健康

如何保持身心健康

一提到"健康"，浮现在人们脑海中的大多是‘身体健康’。而实际上，真正的健康包括身体，心理，以及感情上的健康。这篇文章为你提供一些保持身体健康的小诀窍。不妨试一试，过更健康的人生。

1.保持健康的饮食习惯

不要追随饮食时尚。每天要充分摄取身体所需要的各种营养成分：碳水化合物，蛋白质，脂肪等。吃得健康，才能使身体各器官有充分能量发挥佳的功效，才能有健全的免疫系统。摄取的食物的多样化有助于身体吸收各种不同的维他命和矿物质，油脂以及酵素。

2.健康的睡眠

成人每晚需要7到9个小时的睡眠，学龄儿童大概需要10到11个小时。改善睡眠质量的其中一个重要的方法就是要让卧室足够的黑暗。任何光线都会影响睡眠的质量。如果没有办法让房间变暗，那么可以戴一个眼罩。改善睡眠的另一个方法是运动健身。

3.坚持运动健身

如果不想花钱办健身卡，可以在家运动。运动铸就的肌肉有助于增加你的体能消耗：肌肉越发达的人即使在休息时也比肌肉不发达的人消耗更多的热量。如果想保持心肺健康，做有氧运动。一个可以改善心血管健康的运动方法就是间歇运动。间歇运动是指间隔进行高强度运动和低强度运动。

4.追逐你的热衷的事物和梦想

不是每个人都可以靠开人气爆棚的音乐会谋生，不是每个人都可以靠旅游尝遍所有的美食来谋生，或者都能写出畅销小说，但这并不意味着你就应该放弃你的梦想。找出时间来做你喜欢的事情，比如玩乐器，摄影，画画，建造模型，烘焙糕点，等等，来充实你的闲暇时光。

5.保持心理健康

发展有意义的人际关系比单纯地追求社交生活要好。学会分享自己的内心。将自己的想法，恐惧，喜好等分享给你信任的好朋友。这样不仅有利于建立深刻的人际关系，而且还让你自己感觉很受承认。

文章来自舒华健身器材http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

免费策划定制健身房方案

免费2D/3D健身器材摆放效果图，免费健身房器材配置方案及报价，免费上门测量！

项目经理将结合您的健身房使用性质、面积及需求给您提供健身方案及报价，请您保持电话畅通。

微信扫一扫关注

轻松掌握健身器材选购攻略

您还可以查看更多健身房工程案例

专业配置健身房方案

请问您的健身房使用性质是？

工厂企业单位学校教育机构宾馆酒店会所社区地产工程机关事业单位商用健身会所家庭健身房公园小区户外健身房升级

免费提供健身房器材解决方案及报价

立即开启您的健康之旅

请填写您的电话号码，点击免费通话，稍后您将接到我们的回电！

您填写的电话号码为空或者不正确！

可免费为您提供健身器材咨询及健身房解决方案