当前位置：首页 » 健身器械 » 对待体重要有健康心态

对待体重要有健康心态

关注你的体重

这是生活方式和饮食结构对你身体有何影响的好反馈。人们长胖的一个很重要原因就是因为体重是逐渐增加的，所以可能直到增重了很多他们才注意到。平衡能量的摄取和消耗是日常生活中体重管理的基本原则。

研究表明，75%的成功控体重者每周称量体重。这不应该成为一个负担，但是它会让你清醒地意识到你在积极控制体重。

不要为体重小的波动紧张

记住每周甚至每天体重波动0.45-1.35千克是十分正常的。不要强迫症式地每天称重；这种心态很可能适得其反。因为体重会波动，我们建议好每周只称一次体重。

你的体重在早、中、晚都会不同。每周称体重，在同一时间称，这样可以对你的努力成效做一个精确的记录。

放轻松，睡好觉

增重的一个简单原因就是睡眠不足加上压力过大。你的身体在得到充分休息和足够放松的状态下运转得好。

当你疲劳的时候，你应对压力的能力会变差。当你应对压力不善的时候，你就开始大吃特吃。尝试增加睡眠时间，培养减压技巧——练习瑜伽是一个很好的开始。

文章来自舒华健身器材官网http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

免费策划定制健身房方案

免费2D/3D健身器材摆放效果图，免费健身房器材配置方案及报价，免费上门测量！

项目经理将结合您的健身房使用性质、面积及需求给您提供健身方案及报价，请您保持电话畅通。

微信扫一扫关注

轻松掌握健身器材选购攻略

您还可以查看更多健身房工程案例

专业配置健身房方案

请问您的健身房使用性质是？

工厂企业单位学校教育机构宾馆酒店会所社区地产工程机关事业单位商用健身会所家庭健身房公园小区户外健身房升级

免费提供健身房器材解决方案及报价

立即开启您的健康之旅

请填写您的电话号码，点击免费通话，稍后您将接到我们的回电！

您填写的电话号码为空或者不正确！

可免费为您提供健身器材咨询及健身房解决方案