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高尔夫球挥杆动作教程

开始向后摆杆

后摆杆是你把球杆从开始的位置抬起超过你的头。尽量通过将你的重心从前脚转向后脚来使躯体旋转起来。请注意下面三个明显的后摆杆阶段：

阶段: 将你的手向后背移动并保持它们靠近你后面的腿，在做这个的时候尽量使你的前臂保持笔直。当球杆头向后摆的时候，球杆与地面几乎是平行的。

第二阶段: 当移动你的手臂与地面平行的时候，手腕稍微弯曲一点。球杆应该差不多与你的左手臂（对于右手球员来说）垂直。球杆的尾部应该指向球稍外面一点的地方。

第三阶段: 进一步的向后旋转你的身体，在后摆杆的顶点使球杆的头部稍微在你的手后面一点。你的前臂在这个阶段中应该稍微弯曲一点。

顺势向下挥杆

在向下挥杆的时候，用力拖着球杆头，这样它会落后于其他所有的东西，允许增加一个90度的轴角，然后迅速的在击球区域放开。这样在允许身体相对移动缓慢和保持控制的情况下创造一个巨大的球杆头的速度。

在撞击之前，尽量锁住你的前臂使它能够再一次挺得笔直，就像当你开始向后摆杆一样。

将你的重心从你的后脚向前脚转移，让你的膝盖朝向目标。尽量保持膝盖弯曲，特别是在击球的时候。

确保你的中轴在击球的时候是朝向目标倾斜的

这有助于一个直角的撞击角度，是控制方向的一个很重要的因素。不要忘了使用你的臀部为你的挥杆增加能量，不要单单只用你的手来产生能量。

记住完成击球之后的动作

你的球杆挥多远并不是重点，重点是你正确的挥杆，完整的完成所有的动作。你的皮带扣应该朝向目标，球杆应该在你身后，你依靠你的前脚以及后脚脚尖来保持平衡。当你看着球飞向远方的时候你应该舒适的完成了这些。

在后摆杆，向下挥杆，顺势结束动作期间，保持你的视线在球上。不要一打完球就抬起头去看球哪去了，这样会造成你击球失败。保持你的视线在球上直到你完成了结束动作。

不要试着用你全身的力气来击球——慢慢来！

就像你不应该把球杆握的特别紧一样，你也不应该用你全身的力气去击球。实现想要的距离和方向关键的是姿势，而如果你像野人一样击球，那就做不出来好姿势了。

文章来自舒华健身器材官网http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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