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经常运动可以降低前列腺癌患病风险

前列腺是男性中常出问题的地方，即使这种病在家族中有流行趋向，但也可以做一些事情使身体保持在佳状态，以减少前列腺患病的几率。下面是具体的做法。

经常运动。研究表明保持身体运动以及进行有规律锻炼的男性患前列腺癌的风险降低。一些研究同样指出锻炼的强度越大，风险越低。

有氧运动是预防疾病的锻炼方式，因为它有各种各样的健康益处，包括血液循环的改善，一个更健康的免疫系统，能量水平的提高。

有氧运动的类型包括：跑步，游泳，山地自行车，跳舞，动感单车和划船。找一个自己喜欢的有氧运动，你会更倾向于坚持下去。

日常生活中你也应该努力多做身体运动。爬楼梯代替坐电梯，把车停在离工作单位较远处或者使用站立式书桌代替坐式书桌。建议一周中的大多数日子试着参加体力活动至少30分钟。

保持健康的体重。身体肥胖的男性比健康体重的男性有更高的前列腺癌的患病几率。

如果你的BMI（体质指数）指数超过30，即被认定为肥胖人群。如果真的是这样，应该通过健康饮食和锻炼的结合使体重减轻到健康水平。

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