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如何增强你的臀大肌？

增强你的臀大肌。力量训练是缩小屁屁的方法

肌肉所占的肉体空间要小于脂肪，所以加强锻炼此部位（使其转化成肌肉）将提升并缩小臀部。而且此举还会增加你的整体体能消耗并使你的身材比例更加匀称均衡。

硬举对胯部区域来说是很好的锻炼，确保不要举过重的。用错误的方式加重举重的重量并不会得到好的效果。

在计划中加入下蹲练习。这个动作主要锻炼的是大腿和臀部，也能锻炼到腿筋和腰背部。记得要预先热身。

做深蹲和弓箭步是另一个很好的锻炼下半身的运动。有很多方法（单侧、反向），所以可以不断交替着来。

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