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如何通过训练跑得更远

每天坚持

和任何事情一样，如果你定期坚持训练，你也会跑的越来越远。找出一天中你喜欢的时间段来跑步（有的人喜欢早上，有的人喜欢晚上），并想想每周计划跑几天。

你每周至少应该跑两次，多不超过4-5次。如果超过5天，那么肌肉则没有足够的时间来休息和恢复。一旦制定了自己的锻炼计划，就每天坚持进行。你会发现你可以逐渐跑得更远。

保持均匀地步伐

记住，对于刚刚接触跑步的人来说，快跑和长跑是两种不同的训练。如果你想提高耐力，那就在提高速度前先提高你的耐力。跑步时，应该感觉不是太累，不要让自己感到精疲力竭。

呼吸要均匀，比如每三步用鼻子吸气一次，再每两步用嘴巴呼气一次。另外，要想跑得更远，就要跑得有节奏，让你脚跟轻轻触地。随着你耐力的增加，你就可以边提速边增加跑步的距离了。

文章来自：舒华官网http://www.szshuhua.com 转载请注明出处

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