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如何保持减腹的动力

记住为什么减掉腹部脂肪很重要

如果你觉得坚持下去很困难，你要提醒自己为什么减掉腹部脂肪非常有利于健康。

腹部肥胖的人内脏脂肪过多的风险更大，也就是那些堆积在重要脏器，例如心脏、肺、肝脏周围的脂肪。

虽然内脏脂肪并不都是坏的（也会保护脏器），但是如果脂肪过多，就会产生一些有害的、有毒的物质，使患心脏病、高血压、2型糖尿病、脂肪肝和某些癌症的风险增加。

因此，你减掉腹部脂肪不仅是为了好看——你要这样做，是因为这有利于健康。为了减少内脏脂肪的堆积，女性的腰围要小于89厘米，男性要小于101厘米。

每天量体重

如果你养成了经常量体重的习惯，当你看不到进步的时候，你就会感到沮丧。

但是，每天甚至每小时的体重都会有波动，这取决于你吃了什么以及你排便的时间。因此，你要有一个固定的量体重的方式，才能更准确地记录下你的进步。

每天在固定的时间量体重——大多数人喜欢在早上量体重，在吃早饭以前，因为这个时间是你体重轻的时候。但是，每隔几天，甚至一周量一次体重也是个不错的主意，因为有时候健身需要一些时间。

拍照片

另一个记录你的进步的方式是给自己拍照片。这会让你对自己的进步有一种视觉上的认识，有助于保持动力。

在你开始健身之前拍一张照片，在健身的过程中也拍一些。从正面、背面、侧面分别拍——可以让别人帮你拍。

穿着内衣或者紧身衣拍照，这样你能看出自己真实的体型。要站直，但是不要收腹，因为这会给你错误的印象，要放松。

比较不同时间段的照片——你会觉得很惊讶。

文章来自舒华跑步机http://www.szshuhua.com 转载请注明出处！

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