当前位置：首页 » 健身器械 » 胖子分享如何控体重

胖子分享如何控体重

许多人问我为什么控体重，其实开始控体重仅仅是因为学长的一句话“胖子永远都是备胎“，虽然，现在仍然单身，但是已经不在意这些问题了。但是，不得不承认，一个好的目标，是你努力不可或缺的。

网上所有说瘦腿，瘦肚子的运动，都是锻炼腹部肌群，腿部肌肉，用各种字眼，各种夸大，只是为了让你看下去。人体的健身，几乎都是全身性的，还区别于个人的身体情况，有朋友会发现，也许你做了好多卷腹，仰卧起坐，腹部肌肉变得强大了，但是，你的肚子依旧没有变小，通过控制能量，发现瘦的是胸，而非肚子。。。就我个人来说，体重到了标准状态下就几乎没有肚子，脸变瘦了，双下巴没了，骨节出来了。所以减脂是全身性的问题，有氧运动必不可少。

来说说运动，为了控体重，我们可以选择很多有氧运动，比如，跑步，跳绳，游泳，篮球等都是可以达到我们的目标的，但是如果是要有个好身材，必要的力量训练是的。

有这么个理论，说是运动要达到20-30分才会开始燃烧脂肪，心率达到标准。但是，拿跑步举例，很难让一个胖子一下就去坚持40分钟，我开始，连600米都跑不下来。多跑5，6分钟就开始走了。在这时候，坚持真的很重要，即使再累，不要停，即使再慢，不要停。

14年春节后，带着几个朋友一起跑，他曾经1000米不及格，公路跑5公里更是不敢想的事，1个月后，他可以跑程，秘诀就在于，不是跑多快，跑多远，只要心里想着不能停，慢慢跑，呼吸调整好，在胖的人都可以坚持下来。

编辑：舒华跑步机www.szshuhua.com