【导读】：在日本人的女性中，约有80%的人都有O型腿。由于走路的方式、坐着的方式还有生活习惯，经年累月姿势不良而造成O型腿。若是将O型腿治好的话，腿就会变长而且身高也会变高。

首先，就先check自己是否有【O型腿】

可能会有人觉得自己没有【O型腿】，但事实却是有【O型腿】也说不定哦?!

首先，就先check自己是否有【O型腿】吧!

请先站直且脚後跟并拢～

两腿的大腿间有着大空隙，膝盖合不起来。

两脚脚踝的内侧有空隙。

若以上两点都有的话，那就是有【O型腿】。

另外，若是两腿的大腿肉之间有些许的空隙或两脚脚踝内有空隙的话，那麽就是【O型腿】的预备军哦!(举黄旗)

已经check过自己是否没问题了!可不能因此而掉以轻心☆

因为也是有可能会有隐性的【O型腿】哦!

① 站着时一只脚的脚踝是分开的。

② 脚的食指从正面看约有15度向外侧展开。

③ 深蹲时身体朝向正面，腰部些微比较低。

④ 这时若膝盖是向外伸展，则有隐性的O型腿，相反的若膝盖是向内的话，则有隐性X腿哟

若是有轻度的O型腿，则是可以不用太在意。

在还没发展恶化成真正的O型腿前，先将它给治疗好吧

目标就是要美腿!O型腿治疗方式：正确姿势～

形成O型腿的原因主要是来於生活习惯。

也就是说，「正确的姿势」是重要的事?

站着时，身体的重心是否倾向於一边?

请下意识地使用脚指的力量来支撑身体的体重哦

然後走路时也需要注意☆

两腿不用伸到长(自然状态)，稍微用到膝盖。

和站着时一样，用脚指的力量来支撑全身，请让脚跟和脚指全部贴着地面上来走路吧

若走路时总是习惯用膝盖来支撑的话，就是形成O型腿的原因哦!

坐着的姿势也一样重要哦!

特别是长时间坐着工作的人，养成坐姿正确吧

① 两腿靠拢，屁股的肉有放在椅子上。

② 想像在天花板上有一条线连接着自己的头顶，同时挺胸背打直。

③ 膝盖部份呈现在90～95度弯曲的状态坐着。

坐姿正确，背部的赘肉也会消失，若同时缩小腹的话，身体全身都正在锻链让线条变美哦

目标就是要美腿!O型腿治疗方式：按摩

当腿部感到疲惫时，身体就会不自觉变成坏姿势，重心也会偏向一边??O型腿形成的原因之一。

按摩就会果

洗完澡後或睡前就算没办法天天做到也没关系，有时间就按摩吧!

① 从脚指开始到脚底以「揉」的方式按压。

② 使用两手好像将双脚包覆这样，对小腿肚进行按摩。

③ 大腿也以「揉」的方式按压，特别是大腿内侧(point)，稍微加重力量按压。

④ 後按摩腿部的淋巴，腿部按摩就结束罗

但是用「揉」的方式按摩，并不是只有小腿和大腿而已，而是从大腿到脚指全部都要好好地并仔细地指压是重点哦☆

目标就是要美腿!O型腿治疗方式：运动

若想要拥果的话，O型腿的治疗方式果然还是要「运动」

把它变成每天的习惯的话，就能正确无误地改善哦!

方法非常地简单～

坐在椅子上，并用两用抱着右脚，并将右脚往左胸靠。

这样的姿势keep30秒, 重覆3次。

後左脚也依照右脚的方式锻链就可以罗

锻链开始前，先稍稍用手揉屁股，让造成O型腿状态的坚硬肌肉能够变软◎

若没有椅子时，脸朝上躺着做也OK。

睡前做的话效果会好哟

日本人中80%有【O型腿】的烦恼～治疗改善方法

接着，若是经常训练骨盆附近的肌肉，也能治疗O型腿

可能会想着骨盆又不是腿，但是效果大哦!

坐椅子时，在屁股的下方垫毛巾。

然後屁股前後活动～只是向前滑动这样而已～就是这麽简单啦

骨盆运动除了能让肌肉变柔软外，在做的时後心情也会变好，各位读者朋友请务必试试看